dieta na mase 80 kg

[...] - pomocy od specjalisty 2004-05-01 22:38:10 OLIMP MIX 2004-04-23 18:14:04 Odżywki, Suplementy Czy dobrze planuje brac kreatyne?? 2004-04-20 23:30:49 Odżywki, Suplementy dieta 1000kcal?zdrowa?warta zachodu?prosze o rade: 2004-04-19 10:59:35 Odżywianie SUPLEMENTY-OPISY 2004-04-18 01:15:40 Odżywki, Suplementy Fachowa pomoc 2004-04-17 13:39:55 [...]

[...] po ile serii i powtórzeń aby do wakacji osiągnąć zamierzony efekt ??? ------------------------------------------------------------ No i teraz to co najważniejsze czyli dieta. Wyeliminowałem już ze swojej diety rzeczy słodkie , ograniczyłem w dużym stopniu spożywanie rzeczy tłustych. Staram pić się dużo wody. Po każdym posiłku pije 0,5 [...]

[...] BOKOW TRZYMAJAC SZTANGIELKI W REKACH (LUB JEDNA STRONA NA RAZ CZYLI W RECE) ------------------------------------------------------------ No i teraz to co najważniejsze czyli dieta. Wyeliminowałem już ze swojej diety rzeczy słodkie , ograniczyłem w dużym stopniu spożywanie rzeczy tłustych. Staram pić się dużo wody. Po każdym posiłku pije 0,5 [...]

To nie wiem po co chcesz masowac do 104 a potem zrzucać do 80 kg to jest 20 kg zrób sobie do 95 ale więcej jakosciowo a nie tłuszczu, dietę potem będziesz miał np zbilansowaną Nie rozumiem o co chodzi z tym "więcej jakosciowo a nie tłuszczu, dietę potem będziesz miał np zbilansowaną" Mógł bys mi to wytłumaczyc bo nie rozumiem niestety :(. Tak w [...]

[...] co skwapliwie wykorzystujemy i na tej diecie(chyba najbardziej),staja się one głównym paliwem w momencie wyczerpania glikogenu watrobowo-miesniowego(duży wysiłek, dieta z parcypowanie węglowodanów). Wiec zaczynamy od spalania tłuszczu dla mężczyzn, ale wcześniej dokładnie o glikogenie: Glikogen mięśniowy mierzy się w milimolach na [...]

Dzięki. No dobrze idzie, ale trzeba będzie pomału kończyć to obżarstwo :-) Postawiłem sobie za cel: krata na brzuchu na TO lato!! :-P Także jeszcze trochę i przechodzę na redukcję. Po lecie mądrzejszy o doświadczenia z tej masy, poprawię błędy te które popełniłem tym razem i zrobię kolejną masę. DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: 1. [...]

Witam oraz zgłaszam się do projektu MASA Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 67kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Masa oraz sylwetka Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : WF 3h w tygodniu, czasem boks Dostęp do sprzętu : wszystko Dieta : Na masę Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Fa xtreme mass [...]

[...] rowerka w tętnie do 165 daje zdecydowanie mniejszego łupnia i chyba mniej zużywa niż bieg do 155 BPM ale za to mnie plecy mniej bolą i mogę siekłaść spać jak człowiek! - dieta na 80-90% a nie na 100% też daje radę ale redukcja jest zdecydowanie wolniejsza( 4 kg w 2014 do 1,5 w 2015) - o wiele wygodniej mi z dietą na 3,0 kcal niż 2,2 w DT;-) [...]

[...] ok.810 kcal Wegle 55-60% = ok343g (1g wegli to 4 kcal) czyli ok. 1375 kcal Co razem daje sume 2500 kcal Przepraszam ze pisze tak dokladnie ale stwierdzilem ze JEZELI ta dieta bylaby dobra to ktos kto jest w tym zielony a poszukuje diety na mase moze sobie skorzystac i sie nauczyc tak jak ja korzystalem z wielu waszych postow. Wartosci podaje [...]

cześć Giszman mam pytanie do Ciebie związane z dietą i suplementacją. na początek może opiszę mój trening,który jest 3 razy w tygodniu(Cwiczę 8 mc) Dzień pierwszy Nogi: prostowanie nóg w siadzie 4x8 przysiady ze sztangą na barkach 4x8 przysiady wykroczne 4x8 martwy ciąg na prostych nogach 4x6-to dołożyłem ostatnio:) wspięcia na palce w siadzie ze [...]

[...] dużo cardio to pewnie ucinać cardio co tydzień/dwa i obserwować wagę? A kalorie zostawić w spokoju? Ile tego cardio ucinać? 10% z każdego dnia? Co z protokołem… 5. Jaka dieta podczas masy? Tzn. makrosy. B 1.6/kg T 1g/kg reszta węgle? Poza tym wolałbym stałą podaż kalorii, a nie z podziałem na HC MC LC. 6. Zmienić plan treningowy podczas [...]

To nie wiem po co chcesz masowac do 104 a potem zrzucać do 80 kg to jest 20 kg zrób sobie do 95 ale więcej jakosciowo a nie tłuszczu, dietę potem będziesz miał np zbilansowaną Nie rozumiem o co chodzi z tym "więcej jakosciowo a nie tłuszczu, dietę potem będziesz miał np zbilansowaną" Mógł bys mi to wytłumaczyc bo nie rozumiem niestety :(. Tak w [...]

f***, nie zauważyłem jak działają na forum szybkie odpowiedzi, byłem przyzwyczajony do normalnego entera ;) Przepraszam za spam Proszę o ocenę diety i planu. Mam 18 lat, 81 kg wagi (zrzuciłem już 3, ale nie mogę przekroczyć granicy 80 od miesiąca). Wybrałem low-carb, różne stronki, różne sposoby, sportowe fora robią sieczkę z mózgu, ale w końcu [...]

PODSUMOWANIE Test trwał 8 tygodni. Celem testu było przedstawienie suplementów z serii IRON HORSE i GOLDEN LION oraz ich działania. Do testu przyłożyłem się najlepiej jak potrafiłem, myślę, że co do prowadzenia nie będzie żadnych zarzutów. Nagrałem mnóstwo filmików ukazujących wykonywane przeze mnie ćwiczenia, widać "nie opjerdalałem [...]

Witam : 16.05.2015 Dzisiaj poleciała klatka (same ławki praktycznie , sprawdzałem jak siłowo ogólnei po redu stoje , żeby wiedzieć jak ciężar dobrać na przyszłość) i Triceps, pompowanko. Klata : Wyciskanie na ławce poziomej 60kg rozgrzewka x10 100kg x 6 110kg x 3 120kg x 2(zapas był, ale nie czułem potrzeby ciskania) 130kg x1 (również bardzo [...]

PONIEDZIAŁEK Wracamy na masę, więcej kcal więcej ciężaru i nie ma opyerdalania się %-) Ogólnie bark jeszcze nie jest gotowy, więc poszły plecy + bic i brzuch, trening jeden z mocniejszych jaki zrobiłem, w końcu czułem moc, dawno tego nie miałem. Żadne stymulanty nie szły Dosyć mocny skok kcal, ale i tak więcej tłuszczy na początek TRENING [...]

30-XI-2014 DT DIETA: 3061 kcal, białko 230 g, ww 331 g, t 91 g TRENING: plecy + tric MC - chyba przestanę to robić, zwiększyłem ilość serii oraz powtórzeń ale machanie na ilość akurat w tym ćwiczeniu jakoś do mnie nie przemawia. fakt że zrobiłem krótkie przerwy i spociłem się ale jest brak satysfakcji:-( kończyć na 120x10 to żal i ból.... poszło [...]

To nie wiem po co chcesz masowac do 104 a potem zrzucać do 80 kg to jest 20 kg zrób sobie do 95 ale więcej jakosciowo a nie tłuszczu, dietę potem będziesz miał np zbilansowaną Nie rozumiem o co chodzi z tym "więcej jakosciowo a nie tłuszczu, dietę potem będziesz miał np zbilansowaną" Mógł bys mi to wytłumaczyc bo nie rozumiem niestety :(. Tak w [...]

To nie wiem po co chcesz masowac do 104 a potem zrzucać do 80 kg to jest 20 kg zrób sobie do 95 ale więcej jakosciowo a nie tłuszczu, dietę potem będziesz miał np zbilansowaną Nie rozumiem o co chodzi z tym "więcej jakosciowo a nie tłuszczu, dietę potem będziesz miał np zbilansowaną" Mógł bys mi to wytłumaczyc bo nie rozumiem niestety :(. Tak w [...]

Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość w wyznaczonym celu. Płeć : mężczyzna Wiek : ok. 33 lat Waga : 80,5 kg Wzrost : 174cm Kilka słów ode mnie: Jestem chyba najstarszym, który zgłasza [...]